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dna da pele: Mulher aplica produto de skincare sobre a pele.
Bem-Estar 23 de março de 2026

Como fazer skincare com base no DNA da sua pele?

Você sabia que o verdadeiro&nbsp;ponto de partida para um&nbsp;skincare&nbsp;mais adequado está no&nbsp;DNA da pele? Ao compreender as instruções biológicas que o seu corpo carrega, você pode deixar de lado o método de tentativa e erro e adotar uma estratégia de&nbsp;estratégia de autocuidado que respeita as suas características.&nbsp; O que é&nbsp;skincare&nbsp;baseado no DNA da pele? O&nbsp;skincare&nbsp;baseado &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/dna-da-pele-skincare/">Continue lendo</a>

mulher com os braços levantados mostrando o resultado da hipertrofia muscular
Bem-Estar 11 de dezembro de 2025

Hipertrofia muscular: o que fazer e como acontece 

Muita gente que faz treinos de força e musculação tem como meta a hipertrofia muscular. Mas o que seria isso? Ela nada mais é do que o nome técnico para o aumento do tamanho dos músculos do corpo, um resultado obtido após estímulos físicos e adaptações a nível celular. Se esse é o seu foco, &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/hipertrofia-muscular/">Continue lendo</a>

Quando comer carboidratos?
Bem-Estar 11 de dezembro de 2025

Quais são os carboidratos bons e ruins para a saúde?

A palavra “carboidrato” é uma das principais que aparecem quando queremos ou precisamos fazer uma dieta. Geralmente ficamos com dúvidas sobre quando comer carboidratos, quais alimentos com carboidratos são bons ou ruins, em que horário devemos ingeri-los ou quando temos que evitá-los.&nbsp; A verdade é que, apesar da fama de serem ruins por aumentarem a &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/quais-sao-os-carboidratos-bons-e-ruins-para-a-saude/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 1 de dezembro de 2025

SEXA, de Gloria Pires: um olhar sobre envelhecer, recomeçar e viver a longevidade com autonomia

O lançamento de SEXA, filme que marca a estreia de Gloria Pires na direção, chega em um momento em que o Brasil discute cada vez mais o envelhecimento sob novas perspectivas. Longe de um retrato melancólico ou limitante, o longa acompanha a história de Bárbara, uma mulher que acaba de completar 60 anos e se &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/sexa-gloria-pires-longevidade/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 4 de novembro de 2025
homem correndo

15 hábitos saudáveis para melhorar sua qualidade de vida

É consenso hoje na ciência que manter bons hábitos de vida é um investimento de longo prazo. Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física de forma regular, gerenciar o estresse e cuidar da saúde mental são medidas que têm impacto direto no tempo de vida que teremos e na qualidade desse tempo.&nbsp;&nbsp; Um&nbsp;estudo&nbsp;feito &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/habitos-saudaveis/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 8 de setembro de 2025
mulher se alongando para ilustrar o conteúdo sobre memória muscular

Memória muscular existe? Saiba o que é e como funciona

Quem já parou de treinar por um tempo, sabe que o retorno tem seu preço. O treino fica mais sofrido mesmo. Mas, se você construiu uma base antes da pausa, com certeza essa volta será mais fácil que o início. É a memória muscular em ação.&nbsp;&nbsp; Apesar do nome, essa capacidade de &#8220;lembrar&#8221; um treino &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/memoria-muscular/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 19 de agosto de 2025
mulher com fone de ouvido correndo

Pace de corrida: aprenda a calcular o seu

Você já ouviu falar em pace de corrida? Se corre, não só deve saber como deve monitorar o seu. Se não faz ideia, a gente explica: pace é o ritmo no treino, geralmente medido em minutos por quilômetro, ou seja, quantos minutos a pessoa leva para percorrer cada quilômetro. Antigamente, controlar o ritmo era coisa &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/pace-corrida/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 17 de abril de 2025

Fome emocional: o que é, sintomas e como tratar

Você já abriu a geladeira sem saber exatamente o que procura, buscando alguma satisfação ou alívio? Ou, então, devorou um pacote de biscoitos depois de um dia estressante, mesmo sem sentir fome? Se a resposta for sim, você pode estar lidando com a fome emocional. Diferente da fome fisiológica, que surge da necessidade do corpo &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/fome-emocional/">Continue lendo</a>

Bem-Estar 1 de janeiro de 2025
Quando comer carboidratos?

Quais são os carboidratos bons e ruins para a saúde?

A palavra “carboidrato” é uma das principais que aparecem quando queremos ou precisamos fazer uma dieta. Geralmente ficamos com dúvidas sobre quando comer carboidratos, quais alimentos com carboidratos são bons ou ruins, em que horário devemos ingeri-los ou quando temos que evitá-los.&nbsp; A verdade é que, apesar da fama de serem ruins por aumentarem a &hellip; <a href="https://www.genera.com.br/blog/carboidratos-ruins-saude/">Continue lendo</a>

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