Muita gente que faz treinos de força e musculação tem como meta a hipertrofia muscular. Mas o que seria isso? Ela nada mais é do que o nome técnico para o aumento do tamanho dos músculos do corpo, um resultado obtido após estímulos físicos e adaptações a nível celular. Se esse é o seu foco, … <a href="https://www.genera.com.br/blog/hipertrofia-muscular/">Continue lendo</a>
Bem-Estar
A palavra “carboidrato” é uma das principais que aparecem quando queremos ou precisamos fazer uma dieta. Geralmente ficamos com dúvidas sobre quando comer carboidratos, quais alimentos com carboidratos são bons ou ruins, em que horário devemos ingeri-los ou quando temos que evitá-los. A verdade é que, apesar da fama de serem ruins por aumentarem a … <a href="https://www.genera.com.br/blog/quais-sao-os-carboidratos-bons-e-ruins-para-a-saude/">Continue lendo</a>
O lançamento de SEXA, filme que marca a estreia de Gloria Pires na direção, chega em um momento em que o Brasil discute cada vez mais o envelhecimento sob novas perspectivas. Longe de um retrato melancólico ou limitante, o longa acompanha a história de Bárbara, uma mulher que acaba de completar 60 anos e se … <a href="https://www.genera.com.br/blog/sexa-gloria-pires-longevidade/">Continue lendo</a>
É consenso hoje na ciência que manter bons hábitos de vida é um investimento de longo prazo. Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física de forma regular, gerenciar o estresse e cuidar da saúde mental são medidas que têm impacto direto no tempo de vida que teremos e na qualidade desse tempo. Um estudo feito … <a href="https://www.genera.com.br/blog/habitos-saudaveis/">Continue lendo</a>
Quem já parou de treinar por um tempo, sabe que o retorno tem seu preço. O treino fica mais sofrido mesmo. Mas, se você construiu uma base antes da pausa, com certeza essa volta será mais fácil que o início. É a memória muscular em ação. Apesar do nome, essa capacidade de “lembrar” um treino … <a href="https://www.genera.com.br/blog/memoria-muscular/">Continue lendo</a>
Você já ouviu falar em pace de corrida? Se corre, não só deve saber como deve monitorar o seu. Se não faz ideia, a gente explica: pace é o ritmo no treino, geralmente medido em minutos por quilômetro, ou seja, quantos minutos a pessoa leva para percorrer cada quilômetro. Antigamente, controlar o ritmo era coisa … <a href="https://www.genera.com.br/blog/pace-corrida/">Continue lendo</a>
Seu DNA revela diversas predisposições ligadas à prática de atividades físicas. melhore sua resistência física com a ajuda dele!
Você já abriu a geladeira sem saber exatamente o que procura, buscando alguma satisfação ou alívio? Ou, então, devorou um pacote de biscoitos depois de um dia estressante, mesmo sem sentir fome? Se a resposta for sim, você pode estar lidando com a fome emocional. Diferente da fome fisiológica, que surge da necessidade do corpo … <a href="https://www.genera.com.br/blog/fome-emocional/">Continue lendo</a>
A palavra “carboidrato” é uma das principais que aparecem quando queremos ou precisamos fazer uma dieta. Geralmente ficamos com dúvidas sobre quando comer carboidratos, quais alimentos com carboidratos são bons ou ruins, em que horário devemos ingeri-los ou quando temos que evitá-los. A verdade é que, apesar da fama de serem ruins por aumentarem a … <a href="https://www.genera.com.br/blog/carboidratos-ruins-saude/">Continue lendo</a>
De acordo com dados disponibilizados pelo governo, o número de idosos no Brasil cresceu em mais de 57% nos últimos 12 anos. O envelhecimento traz transformações naturais ao organismo, aumentando a vulnerabilidade a doenças e a necessidade de atenção com o bem-estar físico e mental. Por isso, a necessidade de dar atenção à saúde do … <a href="https://www.genera.com.br/blog/saude-do-idoso-quais-sao-os-cuidados-e-por-que-e-importante/">Continue lendo</a>
A nossa genética está presente em muitos detalhes e influencia coisas que nunca imaginamos como, por exemplo, o nosso paladar. O seu DNA pode revelar informações até mesmo sobre sua predisposição a gostar de determinados sabores, sabia? Por exemplo, você gosta de chocolate? Muito ou pouco? De chocolate ao leite ou chocolate amargo? … <a href="https://www.genera.com.br/blog/genetica-e-paladar/">Continue lendo</a>
Em 7 de maio de 1824 foi apresentada pela primeira vez a Nona Sinfonia de Beethoven. Considerada uma obra-prima e tornando-se uma das músicas mais conhecidas do repertório ocidental, “A Nona”, que completa 200 anos de idade, foi a última sinfonia completa composta por Ludwig van Beethoven, reconhecido mundialmente como gênio por conta de suas … <a href="https://www.genera.com.br/blog/beethoven-gene-musicalidade/">Continue lendo</a>
A criatividade é um conceito bastante complexo e, por isso, possui diversas definições. Frequentemente associamos uma pessoa criativa a alguém com ideias diferentes dos demais, com capacidade ímpar de encontrar novas soluções com facilidade, de criar coisas novas ou mesmo de se expressar artisticamente de forma bastante singular. Para muitos, a criatividade é uma qualidade … <a href="https://www.genera.com.br/blog/criatividade-genetica/">Continue lendo</a>
Para ter um bom desempenho esportivo e alcançar o seu melhor em qualquer esporte ou atividade física, alguns hábitos são essenciais: muito treino, alimentação saudável, boas noites de sono, bem-estar emocional e acompanhamento por um profissional qualificado. Contudo, a sua genética ainda pode dar uma forcinha extra para você atingir os melhores resultados. Além de … <a href="https://www.genera.com.br/blog/desempenho-esportivo/">Continue lendo</a>
O nosso paladar é uma característica muito particular: cada pessoa tem os seus gostos preferidos e, também, aquelas comidas pelas quais não consegue nem passar por perto. Entretanto, é comum que muita gente sinta uma certa aversão a sabores mais amargos e, por isso, não goste de determinados alimentos. Um dos fatores que pode determinar … <a href="https://www.genera.com.br/blog/genetica-sabor-amargo/">Continue lendo</a>
O lançamento mais doce da história da Genera já está disponível! Estamos falando do Painel Chocolate, um novo relatório com características genéticas que têm a ver com os nossos comportamentos e hábitos relacionados ao consumo de chocolate. O painel é uma parceria entre a Genera e a Maré Chocolate, marca que tem como missão a … <a href="https://www.genera.com.br/blog/painel-chocolate-genera-mare/">Continue lendo</a>